Cukorbetegség és gyümölcsfogyasztás
Egészséges életmód - kisebb kockázat
Ugrás a cukorbetegség és gyümölcsfogyasztás cikkekre Édességekre szinte minden ember vágyik, ezen nincs mit szégyellni. A szervezetünknek szüksége van a szénhidrátokra, amelyek energiát termelnek, ám ezt az energiát csak inzulinnal tudjuk hasznosítani.
Az inzulin hatása azonban csökkenhet, vagy teljesen hiányozhat olyan anyagcsere-zavarok esetén, mint az inzulinrezisztencia, vagy a cukorbetegség.
Szerencsére mégis vannak olyan édességek, amikről akkor cukorbetegség gyógyitható kell lemondanunk, ha tiltott a cukor!
Kezdjük a legelején egy fontos kérdés tisztázásval: mi az a glikémiás index és miért fontos ez a cukorbetegeknek?
A glikémiás index GI az egyes élelmiszerek vércukoremelő képessége a szénhidráttartalmukkal egyező mennyiségű szőlőcukorhoz képest, százalékban kifejezve. Ez elsőre talán bonyolultnak hangzik, pedig egyáltalán nem az.
A képlet ilyen egyszerű: minél alacsonyabb a GI, annál lassabban, és természetesebben emelkedik a vércukorszintünk attól az adott ételtől. Viszonyításképp alacsony GI-vel rendelkezik például a tej, kefír, bab, dió, cukorbetegség és gyümölcsfogyasztás és a retek.
A nagy kánikulában az ember ki is van éhezve ezen lédús ételekre, így nem is csoda, hogy a melegebb hónapokban nagy mennyiségben fogyasztjuk őket. Azonban ha valaki cukorbetegséggel küzd, mindenképpen be kell tartania néhány fontos szabályt, ha gond nélkül szeretné élvezni a nyár ízeit!
Közepessel a kukorica, a főtt rizs, a banán. Magassal a pékáruk, főtt tészták és a szőlő.
Gyümölcsök, amelyek 10 dekagrammjában...
Nagyon magassal pedig a cukros üdítők, a gabonapelyhek és a méz. A legmagasabb, a százalék pedig a szőlőcukor.
De akkor mit együnk, ha mégis valami édesre vágyunk, de félünk a magas vércukorszinttől? Itt jönnek a képbe a gyümölcsök, amelyek bár természetesen édesek, mégis rengeteg olyan van közöttük, amelynél alacsony, bőven es érték alatt a GI, ezért bátran fogyaszthatóak!
Ráadásul fontos megemlíteni, hogy rostokban gazdagok, a rostdús táplálkozás pedig kiemelten fontos az egészséges emésztéshez és a vércukorszint kordában tartásához is. Íme, 9 gyümölcs, amit akkor is ehetsz, ha cukorbeteg vagy: 1.
Cseresznye 10 szem: 50 kcal energia, 12,5 gramm szénhidrát. Grapefruit piros 1 db közepes grapefruit: 54 kcal energia, 13,6 gramm szénhidrát.
- Gyümölcsfogyasztási kisokos cukorbetegeknek
- A görögdinnye jótékony hatása a cukorbetegekre 8 pontban Cukorbetegség mangoegerszeg.
Aszalt sárgabarack 50 gramm: kcal energia, 31,3 gramm szénhidrát. Körte 1 db közepes körte: kcal energia, 27,4 gramm szénhidrát. Alma 1 db közepes alma: 78 kcal energia, 20,7 gramm szénhidrát. Szilva 1 szem szilva: 12 kcal energia, 3,1 gramm szénhidrát.
Eper 5 db közepes eper: 19 kcal energia, 4,6 gramm szénhidrát. Narancs 1 db közepes narancs: 62 kcal energia, 15,3 gramm szénhidrát. Őszibarack 1 db közepes őszibarack: 59 kcal energia, 14,3 gramm szénhidrát.
- OTSZ Online - A majomkenyérfa gyümölcse cukorbetegség ellen is jó
- Cukorbetegség kezelésére endocrinology
- Milyen gyümölcsök fogyasztása ajánlott a cukorbetegeknek? - Wörwag Pharma
- Cukorbeteg ehet e dinnyét Gyümölcsfogyasztás cukorbetegen
- Létrehozva:
- Világ típusú cukorbetegség kezelése news
További értékek kiszámításához kalóriaguru. Felhasznált irodalom.
Most teremnek a cukorbetegség elleni gyümölcsök Origo A túl sok gyümölcslé azonban éppen ellentétes hatású.